قصص الأطفال

لولا تمارس اليوجا. قصة لتوجيه تمارين اليوغا للأطفال


هل تحب ممارسة اليوجا في المنزل؟ نقترح قصة قصيرة تجعل ممارستك أكثر متعة. "لولا تمارس اليوجا" هي قصة يمكنك القيام بها توجيه تمارين اليوجا للأطفال. أثناء قراءته ، يمكنك الذهاب للقيام بالمواقف التي يقترحها. سيكون تمرينًا ترفيهيًا ومحفزًا للغاية لجميع أفراد الأسرة.

تحكي هذه القصة قصة فتاة تقلد بجسدها الكائنات الحية المختلفة التي تصادفها أثناء سيرها في الريف.

تم إيقاظ لولا أشعة الشمس الذهبية. لقد تسللوا عبر الشقوق في غرفة نومك وهم أعمى. يا له من يوم رائع للذهاب مع كلبك لوسي للركض في المرج!

لوسي! تعال معي! دعنا نذهب معا للعب في الميدان!

تحب لولا الخروج في نزهة على الأقدام. إنها شديدة الانتباه وفي كل خطوة ترى الحيوانات والنباتات التي تلفت انتباهها. هي ، فضولي للغاية ، تتوقف للنظر في أشكالها و يقلدهم بجسده.

كلبه لوسي مسرور بفكرة الخروج للاستمتاع.

اراك لاحقا ابي! لوسي وأنا ذاهب في نزهة على الأقدام.

عندما تغادر منزلك ، تقف لولا وتغلق عينيها وتتنفس بعمق. لاحظ كيف يدخل الهواء الناعم والدافئ إلى أنفك.

ممممم ... رائحته بالفعل مثل الصيف.

خذ نفسًا آخر دون فتح عينيك. يحرك النسيم الدافئ شعرها.

بالقرب من منزله يوجد طريق يؤدي إلى بعض المراعي وجدول محاط بالزهور الملونة. زهرة بتلات بيضاء جدا تلفت انتباهك. توقف لولا:

لوسي ، انظري انا زهرة.

[قراءة +: وضعيات اليوغا للأطفال]

يجلس مثل الهندي ويضع يديه على ركبتيه. نفث لولا زهرة!

تأخذ الفتاة والكلب الطريق. ترتفع أشجار البلوط القوية إلى الجوانب. أوراقها الجميلة ذات الشعر الخفيف مثل آذان الرنة. توقف لولا:

لوسي ، انظري انا شجرة.

تترك لولا إحدى قدمها على الأرض ، وترفع الأخرى أسفل الركبة المقابلة وترفع ذراعيها نحو السماء. تنفس لولا شجرة!

استمروا في المشي حتى يصلوا إلى المرج. لوسي تنبح مرتين لأنها تريد اللعب. توقف لولا:

لوسي ، انظري أنا كلب، مثلك.

ترتدي لولا قدميها ويديها ، وتمدد ساقيها. التنفس لولا هو جرو!

الآن يلعبون في المراعي ويمشون على العشب. يقتربون من بركة صغيرة لكي تشرب لوسي الماء. في البركة وجدوا ضفدعًا صغيرًا يقف على صخرة. توقف لولا:

لوسي ، انظري انا ضفدع.

تجلس لولا على الأرض وتنشر ركبتيها على جانبي جسدها وتنشر كفيها على الأرض بين قدميها. حاول أن تدعم وزنك على يديك. تنفس لولا ضفدع!

من اللعب كثيرا يشعرون بالجوع. في المسافة في المرج شجرة مليئة بالتفاح اللذيذ. ولكن حذار! في الطريق إلى هناك وجدوا ثعبانًا! توقف لولا:

لوسي ، انظري انا ثعبان.

تستلقي لولا على وجهها مع ساقيها معًا ، وتنشر يديها على الأرض عند ارتفاع الكتفين ، وترفع رأسها وجزء من صدرها نحو السماء. تنفس لولا ثعبان!

وصلوا أخيرًا إلى شجرة التفاح وأكلوا تفاحة لذيذة. الطعم حمضي إلى حد ما وماء فم لولا. تجعل الشمس عينيه تحدق به وتجعله يشعر بالنعاس. توقف لولا:

لوسي ، أنا نعسان.

تستلقي لولا على ظهرها وتمد ذراعيها إلى جانبي جسدها مع راحتي يديها تنظران إلى الغيوم وتغمض عينيها. يبدو أن الهواء يطفو. نفس.

أن يوجا الأطفال توفر عدة الفوائد الجسدية والعقلية ليس سرا. اليوغا هي تخصص لا يبقينا رشيقين جسديًا فحسب ، بل يحسن أيضًا احترام الذات والقدرة على التركيز والتحكم في النفس.

يجب أن يكون نهج الأطفال تجاه اليوجا ، مثل جميع التخصصات ، من خلال اللعب. من المهم أن يستمتعوا وأن يستمتعوا بالمواقف أو الوضعيات المختلفة. لا ينبغي اعتبار التمرين شيئًا جادًا وصامتًا ، ولكن يجب اعتبار الجلسة ممتعة قدر الإمكان.

سيستمتع الأطفال كثيرًا بممارسة اليوجا ، ومع ذلك ، يوصى دائمًا بتعلمها من محترف تم تدريبه لتعليم هذا النظام. إذا كنت ستقوم بالتمارين في المنزل ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض التوصيات ، والتي تم تضمينها في دليل "حافظ على لياقتك مع اليوغا" التابع لإدارة الصحة العامة في كاليفورنيا:

- فعل 5 دقائق من الاحماء قبل البدء. يكفي ، على سبيل المثال ، التجول في المنزل لفترة من الوقت.

- لا تجبر جسدك على وضعيات اليوجا التي لم يتم تحضيرها لها وانقل لابنك أو ابنتك أهمية الاستماع و التزم بفرصك.

- في البداية، سيكلفك الحفاظ على الأرقام لفترة طويلة. يمكنك البدء بالثبات على كل وضعية للحصول على ما يلزم للقيام بأنفاس.

- مرافقة ممارسة اليوجا مع نظام غذائي جيد إنه أفضل ضمان لصحة جيدة ، للبالغين والأطفال على حد سواء.

هذه القصة هي اقتراح في حد ذاته. نقترح إخبار بينما نقوم بأداء المواقف المختلفة مع الأطفال. في النهاية ، يمكننا طرح بعض الأسئلة لمعرفة رأيك وما تتذكره

- هل تحب ممارسة اليوجا مع لولا؟

- ماذا وجدت لولا على طول مشيتها؟

- ما الجزء الذي أعجبك أكثر؟

- ما الحيوانات الأخرى التي يمكن أن تواجهها لولا وكلبها لوسي؟ دعونا نحاول تقليدهم!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لولا تمارس اليوجا. قصة لتوجيه تمارين اليوغا للأطفال، في فئة قصص الأطفال في الموقع.

فيديو: طريقة سهلة لبدء التأمل كالمبتدئين (شهر نوفمبر 2020).