الحوار والتواصل

كيفية تجنب الانسداد العاطفي للأطفال والآباء بالحجر الصحي


الذكاء العاطفي هو أداة قيمة ومفيدة للغاية في هذه الأوقات الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا التي تعمل في جميع أنحاء العالم. يمكن أن تساعدنا المعرفة الجيدة بالذات والإدارة المناسبة والمثلى للعواطف بشكل كبير في هذه الأيام ، حيث تفرض العديد من البلدان بالفعل حبسًا في المنازل. وهذا هو أن هذا الوضع ، الذي لم نواجهه من قبل ، يمكن أن يسبب كتلة عاطفية عند الأطفال وأولياء الأمور الذين يجب أن نتعلم كيفية إدارتها

ننطلق من الأساس الذي نشهد فيه حالة تنبيه فريدة ومتطرفة تتطلب سلسلة من الإجراءات والقيود التي لم نعتد عليها. كسر تماما روتيننا (روتين مبارك ورائع!) ومع الحياة الطبيعية التي نعيش بها ، سواء من الكبار أو الأطفال.

لا مزيد من النزهات إلى المنتزه ، والرحلات الميدانية ، والسينما ، ومراكز التسوق ، ومقابلة الأصدقاء ... لحظات من التوتر فقدان الأعصاب وصعوبة كبيرة في إيجاد الهدوء.

عندما يتعلم دماغنا شيئًا ما ، مثل ركوب الدراجة ، حتى لو مرت سنوات دون أن نمارسه ، إذا كان هناك موقف ينطوي على الحاجة إلى قيادة دراجة ، فيمكننا فعل ذلك ، نظرًا لأن لدينا خبرة سابقة و سنعرف كيف نتصرف. في هذه الحالة ، لا يمتلك دماغنا تجارب سابقة لمواقف مماثلة ، لذلك ، بقدر ما يبحث في قرصه الصلب عن معلومات عنه من أجل التصرف والاستجابة ، فإنه لا يمكنه العثور عليها وهذا كتلة عاطفية، الناتجة عن عدم التوازن بين الدماغ والعاطفة ، يمكن أن تولد ردود فعل أو خوف ، مواقف غير سارة وغير قادرة على التكيف تمامًا.

كما قلت في البداية ، فإن معرفة الذات هي أساس الذكاء العاطفي وبالنسبة لي أيضًا للحياة ، وهذا هو الوقت المناسب لمراجعة كيف وأين توجد عواطفنا.

في هذه الأوقات بسبب الأزمة الكبيرة التي يخرج منها فيروس كورونا ، من الطبيعي أن تظهر عواطفنا على السطح. لذلك ، ولإدارة هذا الانسداد العاطفي ، أقترح أدناه سلسلة من المفاتيح التي يتعين عليك التفكير فيها وتطبيقها على يومك ليومك.

1. كن على دراية بمشاعرك وراقبها. لا تحكم على نفسك.

2. يفهم أن أبنائك وبناتك هم أيضًا ، في بعض الأحيان ، مثل دوامة العواطف.

3. حان الوقت للتنفس. ماذا عن عليك ان تقفأ ، نعلم بالفعل ، أن الحبس في المنازل يُفرض في المزيد والمزيد من البلدان وأخذ نفس عميق للبحث عن الهدوء هو مهمة أساسية.

4. استرخ مطالبك ولكم ، حان الوقت الآن لتعبئة الطاقات والموارد والمهام.

5. تذكر ذلك الخوف يمكن أن يحدنا. شارك مع البالغين الآخرين بما يخيفك في الوقت الحالي ، وأدرك ما إذا كان يحدك وتعرف على ما هو بين يديك أو الموارد التي يمكنك الوصول إليها.

تقنية أخرى يمكن أن تساعدك ، كما هو مذكور في وثيقة 'PsiCOVIDa-10. المعلومات والإرشادات والديناميكيات المفيدة لجميع السكان 'التي أنشأتها مجموعة من علماء النفس والمعلمين النفسيين مثل إيزابيل غارسيا أو لورا فوستر ، هي كتابة ما يجعلك تخشى هذا الموقف على الورق. ثم اسأل نفسك أسئلة مثل: ما مدى احتمالية حدوث ذلك؟ كيف يمكنك التصرف إذا حدث ذلك؟ هل من المفيد أن تشعر بهذا الخوف يومًا بعد يوم؟ سيساعدك هذا التحليل في إدارة مخاوفك في حالة الحجر الصحي لفيروس كورونا.

6. الحزن لعدم رؤيتنا لأنفسنا ، ولأن تداولنا محدود ، وفي النهاية حريتنا ، لا يسبب لنا الألم فحسب ، بل يولد أيضًا الغضب والغضب. وهذا الغضب يمكن أن يحبطنا. في هذه المرحلة ، تنفس مرة أخرى وحاول التفكير في ما في وسعك.

7. هل هناك مكان ل alegrías الآن؟ بالتاكيد. هناك عدد وكمية من الناس الذين يركزون أكثر من أي وقت مضى على الآخرين ، فهم لا يتوقفون عن مشاركة الموارد والمواد والمساعدات لتنفيذ الحبس بشكل أفضل. ابحث عن تلك التي تناسبك.

نحن نواجه سباقًا لمسافات طويلة ويجب أن نتدرب كل يوم ، والسماح لأنفسنا ، وهو أمر قانوني أيضًا ، بالانهيار في مرحلة ما. دعونا نحمي أنفسنا لحماية أنفسنا الى الاخرين.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تجنب الانسداد العاطفي للأطفال والآباء بالحجر الصحي، في فئة الحوار والتواصل في الموقع.

فيديو: طرق التعامل مع الأطفال أثناء الحجر الصحي (شهر نوفمبر 2020).