قيم

أوميغا 3 في تغذية الرضع للأطفال والرضع

أوميغا 3 في تغذية الرضع للأطفال والرضع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل أحماض أوميغا 6 الدهنية ، هي أحماض دهنية أساسية ، أي لا يمكن أن يصنعها جسم الإنسان. توجد أوميغا 3 في جميع خلايا الجسم ، ولكن يوجد تركيز عالٍ على مستوى المخ والعين ، ولهذا السبب ، من الضروري أن يتلقى الرضيع كمية هذه الدهون بشكل يومي. أثناء الرضاعة الطبيعية ، إذا اتبعت الأم نظامًا غذائيًا متوازنًا واستهلكت مكمل أوميغا 3 DHA ، فإن كمية هذه الدهون التي يحتوي عليها حليب الثدي ستكون كافية لتعزيز النمو السليم للرضيع وتطوره.

تختلف كمية وتركيب حليب الثدي على مدار الأيام ، حيث تبلغ 50 مل في اليوم الأول و 500 مل في اليوم الخامس وحوالي 750 مل في الشهر الثالث من عمر الطفل. يعتمد إنتاج الحليب إلى حد كبير على حافز الرضاعة للرضيع ، بحيث تنتج أمهات التوائم المزيد من الحليب ، وتكون قادرة على إرضاع الطفل بشكل مثالي.

إذا كان هناك سوء تغذية الأمهات ، فإن حجم الحليب المفرز ينخفض. من بين العناصر الغذائية التي يتم تعديل تركيبتها من خلال النظام الغذائي للأم الأحماض الدهنية ، بما في ذلك DHA واليود والسيلينيوم ومعظم الفيتامينات. لهذا السبب ، من الضروري أن تحصل الأم على نظام غذائي متوازن.

الأطفال الخدج لديهم احتياطيات منخفضة جدًا من الطاقة ، سواء كانت دهون (أقل من 2٪ من وزن الولادة) أو جليكوجين (أقل من 0.5٪ من وزن الولادة) مقارنة بالأطفال الناضجين. نظرًا لدرجة عدم نضجهم ، فقد لوحظ في الدراسات أن الأطفال الذين يتغذون بالرضاعة الطبيعية لديهم استجابة أفضل من أولئك الذين يتغذون بالحليب الاصطناعي ، ويعتقد أن أحد الأسباب هو أن حليب الثدي يحتوي مباشرة على DHA ، بينما يحتوي الحليب الاصطناعي على أوميغا 3 (حمض ألفا لينولينيك) وكان جسمه غير قادر على تكسير حتى DHA. لهذا السبب ، كانت تركيزات DHA في شبكية العين (العين) والدماغ أقل عند هؤلاء الرضع منها في أولئك الذين يرضعون بحليب الأم.

في السنة الأولى من عمر الطفل ، تأتي جرعة أوميغا 3 حصريًا من حليب الأم أو اللبن الصناعي ، حيث يبدأ إدخال الأسماك البيضاء في أغذية الأطفال حوالي 10 أشهر ، ولن يتم ذلك حتى 15-18 شهرًا عند إدخال الأسماك الزيتية أو الأسماك الدهنية. باقي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، مثل الجوز ، لا تظهر في أغذية الأطفال حتى يبلغوا سن الثالثة.

بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة (3-6 سنوات) ، فإن أكبر مصدر للأوميغا 3 سيكون الأسماك الدهنية ، والتي يوصى بها مرتين في الأسبوع. يمكن استكمالها بـ 3-4 حبات جوز ممضوغة جيدًا ، ويمكن أيضًا تناول بعض منتجات الألبان الغنية بالأوميغا 3. أثناء الطفولة ، يستمر الدماغ ، مثل الهياكل الأخرى ، في التكون والنمو ، ولهذا السبب ، من المستحسن تناول جرعة أوميغا 3 اللازمة أثناء فترة النمو.

يجب على الأطفال تناول مكملات أوميغا 3 إذا كانوا لا يتناولون كمية كافية من الأسماك الدهنية ، أو عندما يرفضون طعمها أو لا يتم تقديمها بشكل منتظم. يجب ألا يتناول الأطفال المصابون بحساسية الأسماك مكملات أوميغا 3 من الأسماكفي هذه الحالة يمكنهم تناول الجوز وبذور الكتان وفول الصويا أو تناول مكمل أوميغا 3 من الطحالب.

ستتمثل فوائد أوميغا 3 DHA في صحة الأطفال في ضمان جرعة كافية من هذه الدهون الأساسية للسماح بالتطور السليم للأنسجة العصبية والبصرية. تشير بعض الدراسات إلى فائدة مكملات DHA للأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه ، مما قد يحسن قدرتهم على التركيز والدراسة.

مارتا أنجويرا سلفاتيلا
اخصائي تغذيه
أستاذ في كلية بلانكيرنا للعلوم الصحية
جامعة رامون لول ، برشلونة

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أوميغا 3 في تغذية الرضع للأطفال والرضع، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: ما هو أفضل وقت ليأكل الطفل الرضيع ونصائح مهمة جدا مع الدكتور محمد الفايد (ديسمبر 2022).