قيم

7 أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال

7 أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يخبرنا جميع الخبراء أن النظام الغذائي الصحي يتضمن تناول 5 مرات في اليوم: الإفطار ، منتصف الصباح ، الغداء ، الوجبة الخفيفة والعشاء. في بعض الأحيان ، يكون الآباء متمردون بعض الشيء ونتخطى ذلك ، وخاصة وجبة خفيفة وغداء منتصف الصباح ، لكن لا يمكننا ترك أطفالنا دون هذه الطاقة ، فهم بحاجة إليها ، فهم يكبرون.

لكن ، هل نراقب ونتحكم فيما نقدمه لهم في الغداء الذي يحضرونه إلى المدرسة؟ هل نفكر في قائمة أسبوعية لهذا الجزء الصغير من الطعام الصحي والصحي؟ نقدم لكم مثال على نظام غذائي أسبوعي لغداء الأطفال

خوان لوركا بيلدا هو طباخ عمل مع أفضل الطهاة في أفضل المطاعم. في أحد الأيام قرر التخلي عن كل شيء لمحاولة تعليم الأطفال تناول طعام صحي وصحي وقام بذلك من قناته على YouTube. وصفته؟ إنه يدافع عن الطعام النباتي ، وقبل كل شيء ، اتباع نظام غذائي بدون سكريات ، بدون دقيق مكرر ، بدون إضافات. يقترح خوان ، بطريقة ممتعة وأصلية للغاية ، وصفات صحية وغنية وسريعة لتحضيرها ، مثل هذه قائمة الغداء لكل يوم من أيام الأسبوع:

الاثنين: تفاح ، موز ، يوسفي .. الفاكهة أساسية في أي نظام غذائي.

يوم الثلاثاء: فواكه جافة. يمكننا وضع كيس بلاستيكي بسيط لتجميد حفنة من اللوز والجوز والبندق والمكاديميا. يفضل أن يكون محمصًا أو نيئًا ، ولا يُقلى أبدًا.

الأربعاء: شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى. هيدرات توفر الطاقة للأطفال.

يوم الخميس: أعواد الخبز أو أعواد الخبز. قمح كامل ، قمح أو كاموت ، مع أنابيب ... طالما أنها ذات جودة ، يمكنك حتى صنعها في المنزل.

جمعة: شطيرة خضار. يمكننا وضع الجرجير ، الدبال ، البذور والزيت. لذيذ وحيوي!

السبت: بسكويت. لجعل الغداء أكثر صحة ، تأكد من أن ملفات تعريف الارتباط لا تحتوي على السكريات المضافة. الأعمال الصعبة في المجالات الصناعية ، نعم ، لذلك يمكننا القيام بها بأنفسنا في المنزل في 15 دقيقة فقط.

الأحد: ألواح الشوفان المغذية بالزبيب والألياف.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 7 أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال، في فئة المطبخ مع الأطفال في الموقع.


فيديو: إليك 9 وجبات خفيفة لتتناولها ليلا بلا خوف من زيادة وزنك (شهر اكتوبر 2022).