قيم

المغنيسيوم في غذاء الرضع والأطفال

المغنيسيوم في غذاء الرضع والأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وفقًا لبحث حديث ، يعد المغنيسيوم معدنًا يلعب دورًا أساسيًا في تنمية وتقوية العظاموكذلك الكالسيوم. يعد استهلاك المغنيسيوم أمرًا ضروريًا في مرحلة البلوغ ، ومع ذلك ، فقد أكد الخبراء على أهمية وجوده أيضًا في النظام الغذائي للأطفال.

من المعروف أن تغذية الطفولة يجب أن تكون صحية ومتوازنة ويجب أن تشمل المدخول الضروري من الفيتامينات والمعادن. واحد منهم هو المغنيسيوم.

لا يوجد المغنيسيوم في حالته النقية في الطبيعة كمعدن ، ولكنه جزء من العديد من المركبات. يمكننا أن نجد المغنيسيوم في الأطعمة المختلفة ، وخاصة في الخضار الورقية الخضراءوالفواكه مثل الموز والمشمش والأفوكادو والجوز واللوز والفول والبذور أو الأرز البني أو الدخن.

المغنيسيوم ، بالإضافة إلى تقوية وتنمية عظام الأطفال ، له وظائف أخرى:

- ضروري لتشغيل الجهاز العصبي والعضلي ويساعد على تقلص العضلات والاسترخاء

- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم

- ينظم معدل ضربات القلب

- يعزز النوم والاسترخاء

- ينتج طاقة

- يؤثر على عمل بعض الإنزيمات

- يساعد في الاخلاء وتخفيف الامساك

- في النساء الحوامل ، يمنع الولادة المبكرة حيث يساعد في الحفاظ على استرخاء الرحم.

قد يعاني الأطفال الذين يتناولون كميات منخفضة من المغنيسيوم من آثار جانبية مثل ضعف العضلات أو النعاس أو الإثارة المفرطة. يمكن أن يسبب أيضًا تشنجات عضلية أو تشنجات أو إمساك أو فقدان الشهية أو الخمول أو التعب.

جرعات المغنيسيوم اليومية الموصى بها للأطفال هي:

- في الاطفال حتى سن 7 شهور: 30 ملليغرام

- الاطفال من 7 شهور الى سنة: 75 ملليغرام

- الاطفال من سنة الى 3 سنوات: 65 ملليغرام

- الاطفال ما بين 4 و 8 سنوات: 110 ملليغرام

- الاطفال من 9 الى 13 سنة: 240 ملليغرام

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ المغنيسيوم في غذاء الرضع والأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones. (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Kigataxe

    نعم ، الجواب نفسه تقريبًا ، وكذلك في وجهي.

  2. Symeon

    نعم ، أنا أفهمك. في ذلك ، يتم تمييز الفكر فيه ، يتفق معك.

  3. Danos

    إلهي! حسنا وبصحة جيدة!

  4. Mujar

    انت مخطئ. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في PM.

  5. Alburn

    بيننا ، هل حاولت البحث في google.com؟



اكتب رسالة