قيم

فوائد التأمل للأطفال

فوائد التأمل للأطفال



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التأمل هو تركيز الانتباه على شيء ملموس ، سواء كان فكرًا أو كائنًا أو وعي المرء أو جسده أو أفكارنا ...

تتضمن ممارسة التأمل مع الأطفال القيام بالعديد من الأنشطة التي يركز فيها الأطفال انتباههم على تنفسهم ، على شيء يرونه ، على شيء يفعلونه ... من أجل تهدئة العقل في المقام الأول.

سوزان كايزر جرينلاندتشرح إحدى رائدات ممارسة التأمل مع الأطفال في الغرب ، حلقة جاء فيها ابنها إلى المطبخ باكيًا ، غير قادر على شرح ما يحدث له. عندما رأت أنه ليس من المنطقي أن تسأله مرارًا وتكرارًا لترى ما يحدث له ، قررت أن تظهر له كرة ثلجية ، من النوع الذي يهتز ويشاهد المرء تساقط الثلج نحو القاعدة. تُظهر له هذا مرارًا وتكرارًا ، حتى يهدأ طفلك وعندها يكون قادرًا على معرفة ما يحدث له.

التأمل مع الأطفال هو ملاحظة كيفية تساقط الثلج من كرة الثلج ؛ إنها تمشية لملاحظة ما حولنا ؛ يحدق في نار وهو يعد الأنفاس عند عد الحصى. للتأمل مع الأطفال هو الجلوس مع وضع يديك على بطنك ، في صمت ، ومشاهدة البطن وهي ترتفع وتنخفض. التأمل مع الأطفال هو أن تظل ساكنًا ، في صمت ، مع العلم أنه لا يوجد شيء نفعله سوى التنفس.

هو يقول الدالاي لاماإذا علمنا كل طفل يبلغ من العمر ثماني سنوات التأمل ، فسنقضي على العنف في جيل واحد. لهذا السبب وحده يستحق المحاولة. لكن لماذا التأمل قوي جدا؟

- هدوء: التأثير الأول والفوري للتأمل على الأطفال هو أن يهدأوا ويهدأوا. الأطفال ، مثل البالغين ، عندما يكونون هادئين هو الوقت الذي يمكنهم فيه تركيز انتباههم على كل ما سيحدث.

- تركيز أكبر: لذلك بمجرد الوصول إلى الهدوء ، فإن الخطوة التالية هي تركيز الانتباه على ما أريد. يمكن أن يكون هذا إدارة عاطفة ، القيام بتمرين ، حضور شرح ، مشاهدة فيلم ، اللعب مع أمي وأبي ، التخطيط لعمل ، فهم صديق لديه مشكلة ، قول لا لشيء يمكن أن يكون خطيرًا ...

في الواقع ، يساعد التأمل على "شد" عضلة الانتباه ، وبهذه الطريقة يكون المرء أكثر وعيًا بما يحدث داخل وخارج نفسه ؛ بما تريده وما لا تريده. بما تشعر به وما لا تشعر به. وما يريده الآخرون أو يشعرون به أو يفعلونه.

1. ستكون أكثر مسؤولية ، سواء عن الأشياء المادية الخاصة بك أو عن عواطفك ، أو حياتك وسعادتك.

2. سوف تحب نفسك أكثر.

3. ستكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل من خلال القدرة على تركيز انتباهك على ما تريد ، دون الوقوع في الارتباك.

4. سيكون لديك قلق أقل وضغط أقل.

5. سوف تنام بشكل أفضل.

6. سيكون أقل اندفاعا.

7. سيكون لديك المزيد من احترام الذات والمزيد من الأمن والثقة في نفسك.

8. سيتحسن أدائك الأكاديمي.

9. سوف تحسن إدارة عواطفك.

10. سيحسن علاقاتك الاجتماعية. سيظهر المزيد من التعاطف والامتنان.

11. سوف يحسن جهاز المناعة لديك.

12. سيكون أقل عنفا.

13. ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع الإحباطات والصعوبات ، حيث ستنمي المزيد من القدرة على قبول ما يحدث.

14. سنكون سعداء.

15. سيضع الأساس لنضج أقوى.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد التأمل للأطفال، في فئة الصحة في الموقع.


فيديو: أهمية التأمل للأطفال من توازن #tawazonapp (أغسطس 2022).